野球肩・野球肘｜東小金井駅北口接骨院

野球肘や野球肩は、特に野球をする人々にとって深刻な問題であり、ピッチャーやキャッチャーのような投球頻度が高いポジションで発生するリスクが高いです。野球肘は、肘の内側側副靱帯に過剰な負担がかかることで炎症や断裂が生じる状態で、成長期の若い選手では肘の骨成長板にも影響を与えることがあります。一方、野球肩は肩の関節唇や腱、筋肉にストレスが集中し、肩の可動域や力が低下する原因となります。これらの障害を防ぐためには、投球数の制限や適切なウォームアップ、そしてフォーム改善が重要です。また、痛みを感じた際は無理をせず、早めに休養を取ることが回復の鍵となります。症状が長引く場合は専門医の診察を受け、適切な施術を進めることが重要です。予防と早期対応が、長く健康にプレーするための秘訣と言えます。

野球肘や野球肩の症状は、初期段階では軽度な違和感から始まり、放置すると徐々に悪化します。野球肘の場合、肘の内側に痛みや張り感を感じることが一般的です。特に投球後や連続投球時に強まる傾向があります。また、肘の可動域が制限されることや、腫れが現れることもあります。成長期の選手では、肘の骨成長板への影響により、さらに深刻な症状が現れることがあります。
一方、野球肩では肩の前部や側部、あるいは後部に痛みが生じることが多いです。痛みは投球動作や肩を回す際に顕著になります。また、肩関節の不安定感や可動域の減少、力の入らない感覚が伴うことがあります。慢性化すると、肩甲骨周辺の筋肉バランスが崩れるケースもあります。

野球肘や野球肩の原因は、投球動作の反復により肘や肩に過剰な負担がかかることにあります。野球肘は、特に肘の内側側副靱帯（MCL）に強いストレスがかかることが主な原因です。成長期の選手では、まだ発達中の骨成長板にダメージを与えることもあります。速いボールを投げようとする過度の努力や、過剰な練習量がこれらの負担をさらに増加させます。
一方、野球肩は肩の関節唇、腱板、あるいは肩関節周囲の筋肉や靭帯への繰り返しの負荷によって発生します。特に投球動作での過剰な外旋や加速が肩関節に強いストレスをもたらします。また、正しいフォームを身につけていない場合や、ウォームアップやクールダウンを十分に行わないことも原因となり得ます。
これらの障害を防ぐためには、適切な練習計画やフォーム改善が必要不可欠です。また、投球動作中のバランスを保つ筋力トレーニングも効果が期待できます。

野球肘や野球肩を放置しておくと、慢性的な痛みや機能障害を引き起こす可能性があり、スポーツを続けることが難しくなる場合があります。野球肘の場合、炎症が進行して靭帯の損傷が悪化したり、成長期の選手では肘の骨成長板が変形して骨棘が形成されるリスクがあります。この結果、肘の可動域が著しく制限され、日常生活にも支障をきたすことがあります。
一方、野球肩を放置すると、肩関節唇や腱板の損傷が慢性化し、肩の動きや力がさらに低下する可能性があります。また、肩甲骨や周辺筋肉のバランスが崩れることで、他の部位にも負担がかかり、さらなる怪我につながる恐れがあります。どちらの症状も放置することで回復が困難になり、最悪の場合手術が必要となるケースもあります。

当院では、炎症の軽減としてアイシングを行います。特に痛みや腫れがある場合、患部を冷却することで症状を緩和することが期待できます。さらに、マッサージや電気療法などの物理療法を行います。これらは血流を軽減し、筋肉の緊張を緩和する効果が期待できます。また、テーピングを用いて関節の可動域を制限し、痛みを軽減する方法も行います。
そして、肩や肘周辺の柔軟性と筋力を向上させるために、運動やストレッチの指導を行います。セルフケアを行ってもらうことで、より早い回復を目指していきます。ストレッチや筋力トレーニングを通じて関節の安定性を高め、再発を防ぐことが期待できます。

野球肘や野球肩を軽減するためには、正しいアプローチと継続的な取り組みが重要です。まず、休息を取ることが最優先です。痛みがある場合は無理をせず、投球を一時中止し患部を休ませることで、炎症や損傷の悪化を防ぎます。専門家の指導のもとで、肩や肘周辺の筋肉を鍛えるトレーニングやストレッチを行うことで、柔軟性と筋力を向上させ、再発を予防できます。
また、投球フォームの軽減も大切です。効率的で身体への負担が少ないフォームを身につけることで、肘や肩へのストレスを軽減できます。指導者やコーチの助けを借りながら、自分のフォームを見直してみましょう。そして、適切なウォームアップやクールダウンを徹底することもポイントです。これにより、筋肉や関節の準備が整い、怪我のリスクを減らすことが期待できます。