骨盤の歪み
こんなお悩みはありませんか？
腰痛
骨盤が歪むと腰椎に負担がかかり、腰痛が発生します。
肩こりや首の痛み
骨盤の歪みが原因で姿勢が悪くなり、肩や首に負担がかかるようになります。
股関節や膝の痛み
骨盤の歪みにより、股関節や膝の位置がずれ、痛みが生じるやすくなります。
猫背
骨盤が前後に傾くことで背骨のバランスが崩れ、猫背の原因となります。
頭痛
骨盤の歪みが首や肩の筋肉に影響を与え、緊張性頭痛を引き起こすことがあります。
便秘や生理不順
骨盤の歪みにより内臓の位置が変わり、消化器系や生殖器系に影響を与えることがあります。
骨盤の歪みについて知っておくべきこと
骨盤の歪みは、日常生活に大きな影響を与える可能性があります。
まず、姿勢の乱れが原因となることが多いです。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により猫背や腰を曲げた姿勢が続くと、骨盤が前後左右に傾きやすくなります。
また、運動不足も大きな要因の一つです。筋肉が弱くなると骨盤を正しい位置で支える力が不足し、歪みが生じやすくなります。さらに、片側に偏った動作にも注意が必要です。バッグを片方の肩で持つ、片足重心で立つなどの習慣があると、骨盤に負担がかかりやすくなります。
このような歪みによって、腰痛や肩こり、下半身のむくみや冷え、内臓機能の不調など、さまざまな症状が現れることがあります。特に女性の場合、生理痛や月経不順が気になる方もいらっしゃいます。
これらの不調を予防するためには、日常生活における姿勢や運動習慣を見直し、適切なケアを心がけることが大切です。
症状の現れ方は？
骨盤の歪みは、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。
まず、身体の痛みとして、腰痛や背中の痛み、膝の痛みなどが現れやすくなります。次に、下半身のむくみや冷えも挙げられます。これは血液循環が悪くなることで生じることがあります。
また、内臓機能の不調が見られることもあります。骨盤の歪みにより内臓が圧迫され、便秘や代謝機能の低下につながる場合があります。さらに、太りやすさも関係しており、代謝機能の低下により太りやすく、痩せにくい体質になりやすい傾向があるとされています。
これらの不調は、日常生活における姿勢や運動習慣を見直すことで、軽減が期待できる場合があります。たとえば、正しい姿勢を保つことや、適度な運動を取り入れることが効果が期待できる方法です。
その他の原因は？
姿勢の悪さ：
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が続くと、骨盤が歪みやすくなります。
日常生活の癖：
片方の肩でバッグを持つ、足を組む、片足重心で立つといった習慣が骨盤に負担をかけ、歪みの原因になることがあります。
運動不足：
筋力が低下すると、骨盤を正しい位置で支える力が不足し、歪みが生じやすくなります。
妊娠と出産：
妊娠中や出産後は骨盤が開きやすくなり、そのまま歪みが残ることがあります。
加齢：
年齢とともに筋力が低下することで、骨盤の歪みが進行しやすくなる傾向があります。
これらの要因が重なることで骨盤の歪みが生じ、さまざまな身体の不調を引き起こすことがあります。日常生活において姿勢や運動習慣を見直すことは、歪みの予防や軽減に役立ちます。
骨盤の歪みを放置するとどうなる？
骨盤の歪みが進行すると、腰痛や肩こり、下半身のむくみや冷え、内臓機能の低下など、さまざまな不調が現れることがあります。特に女性の場合は、生理痛や月経不順が強くなることもあります。これらの症状を予防するためには、日常生活における姿勢や運動習慣を見直し、適切なケアを行うことが大切です。例えば、正しい姿勢を保つことや、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることが効果が期待できます。
また、骨盤が広がることで臀部が大きく見えてしまうなど、見た目の変化にもつながる場合があります。特に産後の方に多いお悩みです。慢性的な症状に加えて見た目の変化が気になることで、女性がご不安を抱えることが多いですが、男性にとっても骨盤の歪みには注意が必要です。ぜひ、歪みのないお身体を目指していきましょう！
当院の施術方法について
当院では、手技を用いて骨盤の歪みを矯正いたします。骨盤や股関節の調整、筋肉のほぐしなどを行います。これにより、腰痛や肩こり、姿勢の悪さの軽減が期待できます。全身のバランスが整い、痛みや不調の軽減が期待できます。筋肉の緊張をほぐし、骨盤の歪みを軽減するのに役立ちます。
また、自宅でできる骨盤矯正エクササイズも有効ですので、指導を行っております。例えば、骨盤周りの筋肉を緩めるストレッチや骨盤周りを引き締めるトレーニングをお伝えします。これにより、自宅でのセルフケアが可能となり、当院での施術を受けられない時にもおすすめです。
当院では様々な矯正施術をご用意しております。例えば、産後の骨盤矯正やO脚の矯正施術、全身を整える矯正施術など、多様な施術メニューがございます。患者様に合った矯正施術をご提案させていただきます。
改善していく上でのポイント
正しい姿勢を保つためには、日常生活での姿勢を見直し、背筋を伸ばして座ることや、立つときに左右のバランスを意識することが大切です。
適度な運動としては、骨盤周りの筋肉を鍛えるエクササイズを取り入れることがおすすめです。たとえば、ヒップウォークや膝引き上げ、ひざ倒しなどのストレッチは、効果が期待できます。ストレッチは特に、腸腰筋や太ももの筋肉を柔軟に保つように行うことで、骨盤の歪みを予防することにつながります。
また、バランスの取れた動作を意識し、片側に偏った動作を避けることも重要です。バッグは左右交互に持つようにし、足を組む癖を直すなど、日常の動作に注意を払いましょう。
専門家のサポートが必要となる場合もございますので、当院では骨盤の歪みを軽減することが期待できる施術をご提供しております。
これらのポイントを意識して生活習慣を見直すことで、骨盤の歪みを防ぎ、健康的なお身体を維持することにつながります。
